Novinky, Strana 2

Fosfolipidy jsou typem lipidů, tedy tuků, které tvoří základní stavební složku buněčných membrán. Jsou to molekuly složené z glycerolového základu, dvou mastných kyselin a fosfátové skupiny, která je často spojena s dalšími specifickými molekulami, jako je cholin, serin nebo inositol. Díky své jedinečné struktuře mají fosfolipidy jak hydrofilní (vodu přitahující) část, tak hydrofobní (vodu odpuzující) část, což jim umožňuje vytvářet lipidové dvojvrstvy, které jsou základem buněčných membrán.
Fosfolipidy hrají klíčovou roli v mnoha biologických procesech, jako je transport živin, signalizace mezi buňkami a udržování integrity buněk. Některé z nejznámějších fosfolipidů zahrnují fosfatidylcholin, fosfatidylserin a fosfatidylinositol, které jsou obzvláště důležité pro zdraví člověka.
Fosfolipidy v doplňcích stravy
V posledních letech se fosfolipidy staly populární složkou doplňků stravy, a to díky svým biologickým vlastnostem a přínosům pro zdraví. Níže jsou uvedeny některé z hlavních oblastí, kde se fosfolipidy využívají:

Podpora zdraví mozku a nervového systému
Fosfatidylserin a fosfatidylcholin, dva významné fosfolipidy, se často používají k podpoře kognitivní funkce, zlepšení paměti a koncentrace. Tyto látky jsou důležité pro správné fungování neuronových membrán a přenos nervových signálů. Některé studie naznačují, že fosfatidylserin může pomáhat zpomalovat kognitivní pokles spojený s věkem.

Podpora zdraví jater
Fosfolipidy, zejména fosfatidylcholin, jsou klíčové pro regeneraci a ochranu jater. Pomáhají udržovat strukturu a funkci buněčných membrán jaterních buněk, což je důležité při detoxikaci organismu a metabolismu tuků.

Kardiovaskulární zdraví
Fosfolipidy mohou mít pozitivní vliv na zdraví srdce a cév. Pomáhají regulovat hladinu cholesterolu, podporují zdravou funkci cév a mohou přispívat ke snížení rizika kardiovaskulárních onemocnění.

Zlepšení absorpce dalších látek
Fosfolipidy mají schopnost zvyšovat biologickou dostupnost některých živin, což znamená, že usnadňují jejich vstřebávání do těla. Například v doplňcích obsahujících kurkumin nebo omega-3 mastné kyseliny se fosfolipidy přidávají pro zlepšení jejich účinku.

Zdraví pokožky a anti-aging
Fosfolipidy se také využívají v doplňcích stravy a kosmetice pro podporu hydratace pokožky, zlepšení elasticity a zpomalení stárnutí kůže. Díky své schopnosti udržovat strukturu membrán přispívají ke zdraví buněk pokožky.

Zdroje fosfolipidů v doplňcích stravy
Fosfolipidy se běžně získávají z přírodních zdrojů, jako jsou sója, slunečnicová semínka, vejce nebo rybí tuk. Například lecitin, běžný zdroj fosfolipidů, se extrahuje ze sóji nebo slunečnicových semínek a často se používá jako přísada do doplňků stravy.
Jedním z nejbohatších přírodních zdrojů fosfolipidů je krillový olej, který je oblíbený díky obsahu omega-3 mastných kyselin vázaných na fosfolipidy. Díky této vazbě mají omega-3 z krillového oleje vyšší biologickou dostupnost než z jiných zdrojů.

Závěr
Fosfolipidy jsou klíčovými složkami mnoha biologických procesů a jejich přínosy pro zdraví jsou široce uznávány. V doplňcích stravy jsou využívány především pro podporu zdraví mozku, jater, srdce a pokožky, stejně jako pro zlepšení absorpce dalších živin. Díky své jedinečné struktuře a biologickým vlastnostem se fosfolipidy staly nepostradatelnou součástí moderního přístupu k podpoře zdraví a prevenci nemocí.

Vitamin E, známý také jako dl-alfa-tokoferol, je silný antioxidant, který hraje klíčovou roli v ochraně buněk před poškozením způsobeným volnými radikály. Tento vitamín je nezbytný pro udržení zdraví pokožky, imunitního systému a kardiovaskulárního zdraví. Vitamin E je vysoce ceněn pro své regenerační vlastnosti a pozitivní vliv na celkové zdraví.

Jak vitamin E působí v těle?
Vitamin E je rozpustný v tucích, což znamená, že se v těle ukládá v tukových tkáních a v játrech, kde působí jako ochranný prvek proti oxidačnímu stresu. Je známý svou schopností neutralizovat volné radikály, které mohou poškodit buněčné membrány a vést k předčasnému stárnutí buněk. Tím, že chrání buňky před poškozením, pomáhá vitamin E snižovat riziko vzniku chronických onemocnění, jako jsou srdeční choroby, rakovina a neurodegenerativní nemoci.

Hlavní přínosy vitaminu E
1. Ochrana proti volným radikálům: Vitamin E neutralizuje volné radikály, čímž pomáhá chránit buňky před poškozením a stárnutím.
2. Zdraví pokožky: Vitamin E má regenerační účinky na pokožku, podporuje hojení ran a snižuje viditelnost jizev. Pomáhá také zlepšovat vzhled pokožky a zabraňuje jejímu předčasnému stárnutí.
3. Posílení imunitního systému: Tento vitamín podporuje správnou funkci imunitního systému, což pomáhá tělu odolávat infekcím a nemocem.
4. Zdraví srdce a cév: Vitamin E přispívá k ochraně cévních stěn, čímž podporuje kardiovaskulární zdraví a zlepšuje cirkulaci.
5. Zlepšení zdraví očí: Antioxidační účinky vitaminu E mohou pomoci chránit oči před degenerativními nemocemi, jako je makulární degenerace.

Přírodní zdroje vitaminu E
Vitamin E se vyskytuje v různých potravinách, zejména v rostlinných olejích, ořeších, semínkách a celozrnných produktech. Některé z nejlepších přírodních zdrojů vitaminu E zahrnují:
- Slunečnicový a olivový olej
- Mandle a lískové ořechy
- Semínka (slunečnicová, dýňová)
- Avokádo
- Zelená listová zelenina, jako je špenát a brokolice
- Celozrnné obiloviny

Jak užívat vitamin E?
Doporučená denní dávka vitaminu E závisí na věku, pohlaví a specifických zdravotních potřebách, ale obvykle se pohybuje kolem **15 mg** denně pro dospělé. Vitamin E je dostupný v různých formách, jako jsou kapsle, oleje nebo součást multivitaminových přípravků. Při užívání doplňků je důležité dodržovat doporučenou dávku, protože nadměrné množství vitaminu E může způsobit nežádoucí účinky, například ovlivnit srážlivost krve.

Potenciální rizika a nežádoucí účinky
Ačkoli je vitamin E pro tělo prospěšný, nadměrný příjem ve formě doplňků může vést k vedlejším účinkům, jako je zvýšené riziko krvácení, zejména u osob užívajících léky na ředění krve. Je důležité konzultovat užívání vysokých dávek s lékařem, zejména pokud máte nějaké zdravotní problémy nebo užíváte jiné léky.

Závěr
Vitamin E (dl-alfa-tokoferol) je silný antioxidant, který chrání buňky před poškozením, podporuje zdraví pokožky, imunitního systému a kardiovaskulárního zdraví. Pravidelný příjem tohoto vitamínu, ať už z potravin nebo doplňků, může významně přispět k lepšímu zdraví a zlepšení vzhledu pokožky.

Produkty, které obsahují Vitamin E najdete v našem obchodě zde:

Brain balance

HERBRA

Vitamin B12, známý také jako kobalamin, je jedním z nejdůležitějších vitamínů pro správné fungování našeho těla. Tento vitamín se podílí na tvorbě červených krvinek, podpoře nervového systému a správné funkci metabolismu. Je klíčový pro energii, koncentraci a zdraví v průběhu celého života.

Co je vitamin B12 a jak funguje?
Vitamin B12 je ve vodě rozpustný vitamín, který je nezbytný pro tvorbu DNA, produkci červených krvinek a správné fungování nervového systému. Tělo ho využívá k přeměně potravy na energii a k ochraně nervových vláken, což je nezbytné pro správnou koordinaci a mentální funkce. Kobalamin je také důležitý pro syntézu myelinu, látky, která chrání nervové buňky a zajišťuje jejich rychlý přenos signálů.

Klíčové výhody vitaminu B12
1. Podpora tvorby červených krvinek: Vitamin B12 je nezbytný pro správnou produkci červených krvinek, což zajišťuje dostatečné zásobování těla kyslíkem.
2. Energie a metabolismus: Pomáhá tělu přeměňovat potravu na energii, čímž podporuje vaši vitalitu a fyzickou výkonnost.
3. Zdraví nervového systému: Vitamin B12 podporuje zdraví nervů, přispívá k ochraně nervových vláken a správné komunikaci mezi mozkem a tělem.
4. Zlepšení paměti a koncentrace: Kobalamin je klíčový pro mentální funkce, pomáhá zlepšit koncentraci, soustředění a celkovou kognitivní výkonnost.
5. Prevence anémie: Dostatečný příjem vitaminu B12 je klíčový pro prevenci megaloblastické anémie, která může způsobit únavu a slabost.

Kde vitamin B12 najdeme?
Vitamin B12 se vyskytuje především v živočišných produktech, jako jsou:
- maso (zejména hovězí a drůbeží),
- ryby (losos, tuňák, sardinky),
- vejce,
- mléčné výrobky (sýr, jogurt, mléko).

Lidé, kteří nejedí živočišné produkty (například vegani), mohou mít nižší hladiny vitaminu B12 a měli by zvážit jeho doplňování pomocí suplementů nebo obohacených potravin, jako jsou rostlinná mléka nebo cereálie.

Doporučený příjem a užívání
Doporučená denní dávka vitaminu B12 pro dospělé je přibližně **2,4 mikrogramu**, přičemž většina lidí tento vitamín snadno pokryje prostřednictvím stravy. U veganských nebo vegetariánských strávníků, těhotných žen a starších osob může být doporučeno užívat doplňky stravy, aby se zajistil dostatečný přísun tohoto klíčového vitamínu.

Příznaky nedostatku a jeho důsledky
Nedostatek vitaminu B12 může vést k vážným zdravotním problémům, včetně únavy, slabosti, poruchy paměti, problémů s rovnováhou a v těžších případech k neurologickým problémům. K nedostatku může dojít i u lidí s poruchami vstřebávání nebo těch, kteří dlouhodobě nekonzumují živočišné produkty.

Závěr
Vitamin B12 (kobalamin) je nezbytný pro tvorbu červených krvinek, zdraví nervového systému a energetický metabolismus. Pravidelný příjem tohoto vitamínu je klíčový pro zajištění dobré koncentrace, zdraví srdce a ochrany nervů.

Produkty, které obsahují B12 najdete v našem obchodě zde:

Brain balance

Vitamin B6, známý také jako pyridoxin, je jedním z nepostradatelných vitamínů skupiny B, který se podílí na mnoha důležitých procesech v těle. Jeho hlavním úkolem je podpora metabolismu živin, správné fungování nervového systému a posílení imunity.

Jak funguje pyridoxin?
Vitamin B6 je zásadní pro tělo, protože pomáhá přeměňovat bílkoviny, tuky a sacharidy na energii. Navíc ovlivňuje tvorbu hormonů, jako je serotonin a melatonin, které hrají důležitou roli při regulaci nálady, spánku a zvládání stresu.

Hlavní výhody vitaminu B6
1. Energie pro každý den: Pyridoxin zlepšuje schopnost těla zpracovávat živiny a získávat z nich energii.
2. Podpora nervů a mozku: Přispívá k tvorbě chemických látek, které ovlivňují paměť, koncentraci a psychickou pohodu.
3. Zdravé červené krvinky: Podporuje tvorbu hemoglobinu, který zajišťuje zásobení těla kyslíkem.
4. Imunita na vyšší úrovni: Pomáhá posilovat obranyschopnost organismu proti nemocem.
5. Hormonální rovnováha: Pyridoxin ovlivňuje hormony důležité pro klidný spánek a stabilní náladu.

Přírodní zdroje vitaminu B6
Pyridoxin se nachází v řadě potravin, které můžete snadno zařadit do svého jídelníčku:
- maso (zejména kuřecí a rybí),
- zelenina (brambory, špenát),
- ovoce (banány, avokádo),
- celozrnné produkty,
- ořechy a semínka.

U některých lidí, jako jsou těhotné ženy nebo osoby s vyšší fyzickou zátěží, může být vhodné vitamin B6 doplnit formou suplementů.

Doporučený příjem a užívání
Pro dospělé se doporučuje denní dávka vitaminu B6 mezi 1,3 a 1,7 mg, přičemž vyšší dávky jsou doporučeny těhotným a kojícím ženám. Pyridoxin je dostupný ve formě tablet, kapslí nebo jako součást komplexních doplňků vitaminů skupiny B.

Příznaky nedostatku a upozornění
Nedostatek vitaminu B6 může vést k únavě, podrážděnosti, oslabení imunity a ve vážných případech k neurologickým problémům, jako je brnění nebo křeče. Nadměrné užívání doplňků stravy však může způsobit poškození nervů, proto je důležité dodržovat doporučené dávky.

Proč si hlídat příjem vitaminu B6?
Vitamin B6 je důležitý pro udržení energie, psychické rovnováhy a zdraví nervového systému. Pravidelný přísun tohoto vitamínu pomáhá podpořit metabolismus, imunitu i celkovou vitalitu.

Produkty, které obsahují Vitamin B6 najdete v našem obchodě zde:

Brain balance

HERBRA

Vitamin B1, známý také jako thiamin, je nezbytný vitamín skupiny B, který pomáhá tělu přeměňovat potravu na energii a podporuje zdraví nervového systému. Tento důležitý mikronutrient je klíčový pro správné fungování buněk, svalů i mozku a je nezbytný pro udržení vitality.

Klíčová role thiaminu v těle
Vitamin B1 je vitamín rozpustný ve vodě, což znamená, že ho tělo neukládá a je nutné ho pravidelně doplňovat. Podporuje přeměnu sacharidů na energii a je nezbytný pro správný přenos nervových impulsů, čímž přispívá ke koordinaci mozku, svalů a dalších orgánů.

Hlavní přínosy pro vaše zdraví
1. Energetická podpora organismu: Zajišťuje efektivní metabolismus živin a přeměnu potravy na energii.
2. Silné nervy a klidná mysl: Pomáhá udržovat zdravý nervový systém a podporuje koncentraci, paměť i psychickou pohodu.
3. Podpora srdce a krevního oběhu: Přispívá k normální funkci srdečního svalu a zdravé cirkulaci krve.
4. Prevence nemocí z nedostatku: Chrání tělo před poruchami, jako je beri-beri nebo neurologické problémy spojené s dlouhodobým deficitem thiaminu.
5. Obnova tělesné vitality: Podílí se na regeneraci tkání a obnově buněk.

Zdroje vitaminu B1 v každodenní stravě
Thiamin lze najít v mnoha potravinách, jako jsou:
- celozrnné produkty (chléb, ovesné vločky, rýže),
- vepřové maso,
- luštěniny (čočka, fazole),
- semínka, ořechy a některé druhy zeleniny, například špenát nebo chřest.

Někteří lidé, například osoby se zvýšenou fyzickou zátěží nebo lidé s poruchou vstřebávání živin, však mohou potřebovat doplňky stravy s vitaminem B1.

Jak vitamin B1 správně užívat?
Doporučená denní dávka vitaminu B1 pro dospělé je přibližně 1–1,2 mg, přičemž potřeba se může zvýšit u těhotných žen, kojících matek nebo sportovců. Thiamin je běžně dostupný ve formě doplňků stravy, často v kombinaci s dalšími vitamíny skupiny B, které zajišťují komplexní podporu organismu.

Varovné signály nedostatku
Nedostatek vitaminu B1 se může projevit únavou, podrážděností, sníženou výkonností nebo poruchami paměti. Dlouhodobý deficit může vést k vážnějším stavům, jako je beri-beri nebo neurologická onemocnění, která postihují motoriku a srdeční činnost.

Závěrem
Vitamin B1 (thiamin) je základním stavebním kamenem pro energii, zdraví nervového systému a správné fungování těla. Pro ty, kteří chtějí podpořit svou fyzickou i psychickou kondici, je pravidelný příjem tohoto vitamínu klíčem k dlouhodobé vitalitě a zdraví.

Produkty, které obsahují Vitamin B1 najdete v našem obchodě zde:

Brain balance

Niacin, známý také jako vitamín B3 nebo kyselina nikotinová, je důležitý vitamín ze skupiny B, který podporuje správné fungování těla na mnoha úrovních. Tento nezbytný mikronutrient pomáhá tělu přeměňovat potravu na energii, podporuje zdraví srdce, nervového systému a pokožky a je důležitý pro udržení celkové vitality. Niacin je oblíbený jak v oblasti doplňků stravy, tak v medicíně, kde se často využívá k podpoře zdraví kardiovaskulárního systému.

Co je niacin a proč ho tělo potřebuje?
Niacin je vitamín rozpustný ve vodě, což znamená, že se v těle neukládá a musí být pravidelně doplňován stravou nebo formou doplňků. Hraje klíčovou roli při metabolismu živin, protože je součástí enzymů zodpovědných za produkci energie na buněčné úrovni. Niacin také přispívá k regulaci hladiny cholesterolu v krvi, podporuje zdravý krevní oběh a pomáhá udržovat správnou funkci nervového systému a pokožky.
Kromě toho niacin zlepšuje zdraví cév, protože rozšiřuje krevní kapiláry, což může přispět ke zlepšení cirkulace. Jeho další výhodou je podpora detoxikace organismu, protože přispívá k odstraňování toxických látek z těla.

Jaké jsou hlavní přínosy niacinu?
1. Podpora metabolismu energie: Niacin pomáhá přeměňovat sacharidy, tuky a bílkoviny na energii, což přispívá ke správné funkci těla.
2. Regulace cholesterolu: Snižuje hladinu „špatného“ LDL cholesterolu a zvyšuje „dobrý“ HDL cholesterol, což podporuje zdraví srdce a cév.
3. Zdravá pokožka a nervový systém: Přispívá k udržení zdravé pokožky, regeneraci tkání a správné funkci nervového systému.
4. Zlepšení krevního oběhu: Rozšiřuje cévy a zlepšuje průtok krve, což může pomoci lidem trpícím špatným krevním oběhem nebo bolestmi spojenými s cévními problémy.
5. Podpora detoxikace: Niacin se podílí na eliminaci toxinů z těla, což přispívá k jeho očistě a celkovému zdraví.

Kde niacin najdeme a jak ho užívat?
Niacin se přirozeně vyskytuje v mnoha potravinách, jako je drůbeží maso, ryby (tuňák, losos), celozrnné obiloviny, luštěniny, arašídy a houby. Přestože je možné získat dostatek niacinu z vyvážené stravy, někteří lidé mohou mít jeho nedostatek, zejména pokud mají zvýšenou potřebu tohoto vitamínu nebo trpí poruchami vstřebávání živin.
Doplňky stravy s niacinem jsou dostupné v různých formách, včetně kyseliny nikotinové, nikotinamidu a inositol hexaniacinátu (forma s nižším rizikem vedlejších účinků). Doporučená denní dávka niacinu pro dospělé se pohybuje mezi 14–16 mg denně, ale vyšší dávky mohou být předepsány lékařem pro specifické zdravotní problémy, například při léčbě vysokého cholesterolu.

Na co si dát pozor?
Při užívání vyšších dávek niacinu může docházet k vedlejším účinkům, jako je zarudnutí pokožky (tzv. „niacin flush“), pocit horka nebo svědění. Tyto projevy jsou obvykle neškodné, ale mohou být nepříjemné. Dlouhodobé užívání vysokých dávek by mělo být konzultováno s lékařem, protože může zatížit játra nebo způsobit žaludeční potíže.

Shrnutí
Niacin je esenciální vitamín B3, který podporuje energii, zdraví srdce, nervového systému a pokožky. Díky své schopnosti snižovat cholesterol, zlepšovat krevní oběh a podporovat detoxikaci těla je niacin klíčovým doplňkem pro ty, kteří chtějí zlepšit své zdraví a vitalitu.

Produkty, které obsahují Niacin najdete v našem obchodě zde:

Brain balance

Fosfatidylcholin: Nezbytný lipid pro zdraví mozku a buněk

Fosfatidylcholin je klíčový fosfolipid přirozeně se vyskytující v lidském těle, který je nezbytný pro zdraví buněčných membrán, mozku a jater. Díky svým přínosům na kognitivní funkce, regeneraci jater a podporu trávení se stal oblíbenou složkou doplňků stravy i kosmetických přípravků.

Co je fosfatidylcholin a proč je důležitý?
Fosfatidylcholin tvoří základ buněčných membrán, kde zajišťuje stabilitu a efektivní přenos živin. Kromě toho se v těle přeměňuje na choline, který je nezbytný pro tvorbu neurotransmiteru acetylcholinu – klíčového prvku pro paměť, koncentraci a učení. Zároveň podporuje zdraví jater, kde pomáhá regenerovat poškozené buňky a chránit je před toxiny.

Přínosy fosfatidylcholinu
1. Zlepšení mentálních funkcí: Podporuje tvorbu acetylcholinu, což zlepšuje paměť, koncentraci a celkovou mentální výkonnost.
2. Ochrana a regenerace jater: Chrání játra před toxiny, alkoholem a podporuje jejich regeneraci.
3. Zdraví buněk: Udržuje stabilitu a funkčnost buněčných membrán v celém těle.
4. Podpora trávení tuků: Usnadňuje trávení tuků a pomáhá při vstřebávání živin.
5. Kosmetické výhody: Hydratuje pokožku a zpevňuje její strukturu, čímž přispívá k mladistvému vzhledu.

Jak fosfatidylcholin užívat?
Fosfatidylcholin je dostupný jako doplněk stravy ve formě kapslí, tablet nebo tekutých koncentrátů. Doporučená dávka je obvykle 1–2 g denně, ale přesné dávkování závisí na individuálních potřebách. Fosfatidylcholin lze získat i z potravin, jako jsou vejce, sója, hovězí maso nebo ryby, avšak pro výraznější účinky je vhodné sáhnout po doplňcích.

Na co si dát pozor?
Fosfatidylcholin je při doporučeném užívání bezpečný, avšak citliví jedinci mohou zaznamenat alergické reakce, pokud je zdrojem sója nebo vejce. Vysoké dávky mohou způsobit mírnou žaludeční nevolnost nebo průjem. Lidé s jaterními nebo srdečními problémy by se měli před užíváním poradit s lékařem.

Shrnutí
Fosfatidylcholin je nezbytný pro zdraví buněk, mozku i jater a nabízí široké spektrum přínosů, od zlepšení paměti až po ochranu jater a podporu trávení. Tento přírodní lipid je ideální volbou pro ty, kteří chtějí zlepšit své kognitivní funkce, podpořit regeneraci těla a udržet si vitalitu.

Produkty, které obsahují Fosfatidylcholin najdete v našem obchodě zde:

Brain balance

Fosfatidylserin je fosfolipid, který je přítomen v každé buňce našeho těla, přičemž má zvláště důležitou roli v mozku. Tento přírodní lipid je klíčovým stavebním kamenem buněčných membrán a je nezbytný pro optimální funkci nervového systému. V posledních letech se fosfatidylserin stal populární složkou v doplňcích stravy, zejména pro své příznivé účinky na kognitivní funkce, paměť a celkovou mentální pohodu. Může se vyskytovat i pod zkráceným označením PS (z anglického "phosphatidylserine") nebo jako fosfatidylserin komplex nebo fosfatidylserin extrakt

Co je fosfatidylserin a jak funguje?
Fosfatidylserin je sloučenina, která obsahuje serin, aminokyselinu, a fosfatidovou kyselinu, což je druh tuku, který se nachází v buněčných membránách. Vysoké koncentrace fosfatidylserinu se nacházejí v mozku, kde pomáhá stabilizovat a udržovat funkce neuronů (nervových buněk). Tento lipid je zásadní pro komunikaci mezi buňkami, což je nezbytné pro udržení paměti, koncentrace a učení.
Kromě své podpory kognitivních funkcí, fosfatidylserin také podporuje celkovou zdraví mozku, protože napomáhá chránit nervové buňky před poškozením a záněty. Vědecké studie ukazují, že pravidelný příjem fosfatidylserinu může pomoci zpomalit kognitivní úpadek, což ho činí oblíbeným mezi lidmi, kteří chtějí zlepšit své mentální schopnosti nebo zpomalit přirozené procesy stárnutí mozku.

Jaké jsou přínosy fosfatidylserinu?
1. Zlepšení paměti a kognitivních funkcí: Fosfatidylserin podporuje paměť, koncentraci a schopnost učit se. Mnoho studií ukazuje, že jeho užívání může pomoci lidem, kteří čelí věkovým změnám v mentálním výkonu.

2. Podpora zdraví mozku: Tento lipid pomáhá chránit mozkové buňky před poškozením způsobeným oxidačním stresem a záněty, což může pomoci zpomalit procesy, které vedou k neurodegenerativním nemocem.

3. Snížení stresu a zlepšení nálady: Fosfatidylserin může mít i pozitivní vliv na snižování hladiny kortizolu, hormonu stresu, což může pomoci zlepšit celkovou náladu a úroveň relaxace.

4. Zvýšení fyzického výkonu: Některé studie naznačují, že fosfatidylserin může pomoci zlepšit vytrvalost a výkon při cvičení, což je další důvod, proč je oblíbený mezi sportovci.

Jak fosfatidylserin užívat?
Fosfatidylserin je běžně dostupný v kapslích nebo tabletách jako doplněk stravy. Doporučená denní dávka se obvykle pohybuje mezi 100–300 mg denně, přičemž je vždy vhodné začít s nižší dávkou a postupně ji zvyšovat. Doplňky fosfatidylserinu by měly být užívány pravidelně pro dosažení optimálních výsledků. Kromě toho se fosfatidylserin nachází také v některých potravinách, jako jsou tučné ryby (losos, makrela) a sója, ale pro terapeutické účinky je lepší užívat ho ve formě doplňků stravy.

Možné vedlejší účinky a upozornění
Fosfatidylserin je považován za bezpečný při použití v doporučených dávkách. V některých případech mohou uživatelé pociťovat mírné vedlejší účinky, jako je žaludeční nevolnost nebo bolesti hlavy. Před začátkem užívání fosfatidylserinu by se měli poradit lidé s problémy se srdcem, nebo ti, kteří užívají léky na ředění krve. Vždy je také doporučeno konzultovat užívání doplňků stravy se zdravotním odborníkem.

Závěr
Fosfatidylserin je mocný a přírodní nástroj pro zlepšení kognitivních funkcí a zdraví mozku. Tento lipid hraje klíčovou roli v podpoře paměti, koncentrace a ochrany nervových buněk před poškozením. Pokud hledáte způsob, jak zlepšit své mentální schopnosti, zpomalit kognitivní úpadek nebo zlepšit svou celkovou pohodu, fosfatidylserin může být skvělou volbou pro vaši suplementaci.

Produkty, které obsahují Fosfatidylserin najdete v našem obchodě zde:

Brain balance

L-Tyrosin je aminokyselina, která si získává stále větší pozornost díky svým pozitivním účinkům na energii, mentální výkon a zvládání stresu. Pokud hledáte přirozený způsob, jak podpořit své tělo i mysl, L-Tyrosin může být skvělou volbou. V tomto článku se zaměříme na to, co je L-Tyrosin, jaké přínosy může nabídnout a jak jej správně užívat.

CO JE L-TYROSIN?
L-Tyrosin je neesenciální aminokyselina, což znamená, že si ji naše tělo dokáže vytvořit samo. Přesto je důležité ji získávat také ze stravy nebo doplňků stravy, obzvláště v období zvýšeného stresu nebo náročné fyzické či duševní aktivity. Tato aminokyselina hraje klíčovou roli při tvorbě důležitých chemických látek v mozku, jako jsou dopamin, norepinefrin a epinefrin, které ovlivňují naši náladu, soustředění a reakci na stres.

HLAVNÍ PŘÍNOSY L-TYROSINU:

Podpora zvládání stresu
L-Tyrosin pomáhá organismu lépe zvládat stresové situace tím, že podporuje produkci stresových hormonů, které nám pomáhají rychle reagovat. Může být užitečný při náročné práci, studiu nebo v době fyzického či emočního přetížení.

Zlepšení mentální výkonnosti
Tím, že L-Tyrosin podporuje produkci dopaminu a dalších neurotransmiterů, přispívá ke zlepšení koncentrace, mentální jasnosti a celkové výkonnosti. Je oblíbený mezi studenty a profesionály, kteří potřebují zůstat soustředění.

Podpora nálady
Dopamin, který vzniká díky L-Tyrosinu, hraje klíčovou roli při regulaci nálady a pocitu pohody. L-Tyrosin může pomoci zmírnit pocity únavy nebo úzkosti a zlepšit celkový duševní stav.

Podpora fyzické energie
L-Tyrosin je také důležitý pro tvorbu hormonů štítné žlázy, které ovlivňují metabolismus a energetické hladiny. Díky tomu může přispět k větší vitalitě a fyzickému výkonu.
 

KDE NAJÍT L-TYROSIN?
L-Tyrosin se přirozeně vyskytuje v mnoha potravinách bohatých na bílkoviny.

Mezi nejlepší zdroje patří:
Kuřecí a krůtí maso
Ryby (např. losos, tuňák)
Vejce
Mléčné výrobky (jogurty, sýry)
Sójové produkty (tofu, tempeh)
Ořechy a semínka
Pro ty, kteří potřebují vyšší dávky nebo chtějí cíleně podpořit některé oblasti zdraví, jsou dostupné doplňky stravy s L-Tyrosinem ve formě kapslí nebo prášku.

JAK UŽÍVAT L-TYROSIN?
Dávkování se obvykle pohybuje mezi 500–2000 mg denně, v závislosti na individuálních potřebách a cílech. L-Tyrosin se doporučuje užívat na lačný žaludek nebo mezi jídly, aby byla zajištěna jeho lepší vstřebatelnost. Pokud si nejste jisti správnou dávkou, je vhodné se poradit s lékařem, obzvlášť pokud užíváte léky nebo máte zdravotní problémy.

JE UŽÍVÁNÍ L-TYROSINU BEZPEČNÉ?
L-Tyrosin je obecně považován za bezpečný při dodržování doporučeného dávkování. Nicméně, lidé s poruchami štítné žlázy nebo jinými zdravotními potížemi by měli jeho užívání konzultovat s lékařem. Vyšší dávky mohou u některých lidí způsobit mírné vedlejší účinky, jako je neklid nebo nespavost.

ZÁVĚR
L-Tyrosin je přirozená aminokyselina, která nabízí široké spektrum výhod pro fyzickou i duševní pohodu. Ať už se snažíte zvládnout stres, zlepšit koncentraci nebo podpořit energii, L-Tyrosin může být skvělým pomocníkem. Vyzkoušejte jeho účinky sami a zjistěte, jak může přispět k vašemu zdraví a produktivitě.
Nezapomeňte, že kombinace zdravého životního stylu, vyvážené stravy a pravidelného pohybu vždy přinese ty nejlepší výsledky. 

Produkty, které obsahují L-Tyrosin najdete v našem obchodě zde:

Brain balance

L-Theanin je přírodní aminokyselina, která si získává stále větší popularitu mezi lidmi hledajícími způsoby, jak zlepšit duševní pohodu, zvýšit soustředění a zároveň snížit stres. Pokud hledáte přírodní cestu k rovnováze a klidu, L-Theanin může být odpovědí. V tomto článku vám přiblížíme, co L-Theanin je, jaké má přínosy a kde jej najít.

CO JE L-THEANIN?
L-Theanin je aminokyselina, kterou přirozeně obsahují především lístky zeleného čaje (Camellia sinensis). Tato látka je známá svou schopností ovlivnit mozkové vlny, což vede k pocitu relaxace, aniž by vyvolávala ospalost. Proto je oblíbená mezi lidmi, kteří chtějí zůstat bdělí a produktivní, ale zároveň se vyhnout stresu.

HLAVNÍ PŘÍNOSY L-THEANINU: 

Redukce stresu a úzkosti
L-Theanin pomáhá snižovat hladiny stresového hormonu kortizolu a podporuje uvolnění. Díky tomu je ideální pro ty, kteří se chtějí cítit klidněji během náročných pracovních dní nebo stresových situací.

Zlepšení kvality spánku
I když L-Theanin nepůsobí jako přímý sedativum, jeho relaxační účinky mohou přispět k lepšímu spánku. Pomáhá tělu i mysli uklidnit se, což usnadňuje usínání.
 
Podpora soustředění a mentální výkonnosti
Jedním z unikátních účinků L-Theaninu je jeho schopnost zlepšit koncentraci a mentální jasnost. Často je kombinován s kofeinem, například v zeleném čaji, což podporuje bdělost bez nepříjemné nervozity, kterou může samotný kofein způsobovat.

Antioxidační a imunologické vlastnosti
L-Theanin má také antioxidační vlastnosti, které mohou přispět k ochraně buněk před oxidačním stresem. Kromě toho může pozitivně ovlivnit imunitní systém.

KDE NAJÍT L-THEANIN?
Nejlepším přírodním zdrojem L-Theaninu je zelený čaj. Pro ty, kteří však čaj pravidelně nepijí nebo hledají vyšší dávky, jsou na trhu dostupné doplňky stravy s L-Theaninem ve formě kapslí, tablet nebo prášku. Tyto doplňky jsou snadno dostupné v lékárnách, obchodech se zdravou výživou nebo online.

JAK POUŽÍVAT L-THEANIN?
Doporučená dávka L-Theaninu se obvykle pohybuje mezi 100–400 mg denně, v závislosti na individuálních potřebách. Pokud jste začátečník, je dobré začít s nižší dávkou a postupně ji zvyšovat podle účinků na vaše tělo. L-Theanin je považován za bezpečný, ovšem je vhodné se poradit s lékařem, pokud jej plánujete kombinovat s jinými doplňky nebo léky.

ZÁVĚR
L-Theanin je přírodní látka, která nabízí řadu výhod pro tělo i mysl. Ať už hledáte způsob, jak snížit stres, zlepšit svou koncentraci nebo podpořit relaxaci, L-Theanin je skvělou volbou. Vyzkoušejte jeho účinky sami a objevte, jak může přispět k vašemu lepšímu duševnímu i fyzickému zdraví.
Nezapomeňte, že kombinace L-Theaninu s vyváženým životním stylem, pravidelným pohybem a zdravou stravou může vést k ještě lepším výsledkům.

Produkty, které obsahují L-Theanin najdete v našem obchodě zde:

Brain balance